¿Qué incluir en la merienda?

¿Qué incluir en la merienda?

La merienda es el puente perfecto entre la comida y la cena y ayuda a saciar la sensación de hambre que suele aparecer a media tarde. Aunque pueda parecernos que la comida en este momento del día no es necesaria, lo cierto es que juega un papel muy importante. Es un hábito recomendable para personas de cualquier edad, aunque resulta especialmente esencial para cubrir las necesidades nutricionales de ciertos colectivos: niños y adolescentes, embarazadas y ancianos.

¿Cuáles son las ventajas? Además de complementar las comidas principales, supone una recarga de energía para continuar con la jornada.

¿Cuáles son los alimentos más recomendados para tomar a esta hora del día? Los que mejor vendrían son la fruta, la leche o derivados, cereales o alimentos con un reducido contenido en hidratos. Es una buena oportunidad para completar las raciones de fruta y lácteos diariamente recomendadas. Se aconseja, por el contrario, moderar el consumo de alimentos excesivamente calóricos.

Ideas para una merienda perfecta

Podría servir como merienda muy completa un revuelto que combine huevo y atún, pimientos, espárragos o champiñones, lo que más nos guste.

Si después de la merienda vais a realizar ejercicio físico, lo mejor es tomar un sándwich con pechuga de pavo o atún. También puede optarse por un sándwich de verduras. ¿Os animáis a probar este croque-monsieur en Cecofry? Aquí tenéis la receta.

También podemos preparar una rica y refrescante macedonia de frutas.

Otra opción es hacer un batido de lo que más nos apetezca, si os gustan las fresas, una buena idea puede ser combinarlas con leche y galletas, el resultado es delicioso. Aquí os dejamos una receta de batido en Cecomix que podéis adaptar con vuestros ingredientes preferidos. Si lo queréis aún más refrescante, podéis optar por un smoothie en la Cecomix Plus.

¿Cuál es tu merienda ideal?

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