Nutrientes para aumentar la concentración

Nutrientes para aumentar la concentración

Mejorar el rendimiento y la concentración es posible llevando una alimentación consciente. En este línea, el omega 3, presente en alimentos como el pescado, es muy beneficioso en el desarrollo cognitivo.

Los omega 3 son un grupo de ácidos grasos poliinsaturados. Hay al menos tres ácidos de este tipo: el ALA, caracterizado por su capacidad cardio-protectora; el EPA, cardio-protector y con elementos protectores sobre los lentes de los ojos; y el DHA, que ayuda en la construcción del sistema nervioso central y puede mejorar la memoria y la concentración.

Una dieta rica en DHA puede traducirse en una mejora de las capacidades cognitivas. Sin embargo, el DHA es el ácido graso que habitualmente más escasea en las dietas. Por lo que se recomienda tenerlo en cuenta a la hora de incluirlo en el menú.

Algunas semillas como los maníes o las nueces contienen abundantes cantidades de omega-3, este elemento también está presente en algunos aceites de semillas, como el aceite de canola, la soja o el maíz.

 

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