5 hábitos que dañan nuestros huesos

5 hábitos que dañan nuestros huesos

Para mejorar la salud ósea es importante tener en cuenta estos TIPS.

  • TIPO DE ALIMENTACIÓN;


No es aconsajable la ingesta de esta serie de alimentos:

      • Los refrescos, especialmente las bebidas de cola. ¿Por qué? disponen de una alta cantidad de ácido fosfórico que reduce precisamente la absorción de calcio. Así pues, es mejor evitarlas. Además nuestros riñones sufren mucho para procesar estas bebidas con gas.
      • Café. Bien es cierto que una taza de café es  buena para muchas cosas, lo sabemos, pero siempre es recomendable no pasar de las dos tazas al día. El café dispone de xantinas sustancias que aumentan la excreción de calcio por orina, así que poco a poco lo que hace es favorecer la desmineralización ósea. Recuerda pues, no tomes más de dos tazas de café a diario.
      • Sal. Lo sabemos, la sal es mala, pero es que además nos descalcifica. Es mejor evitarla a ella, y a todo aquello que la contenga. Es especialmente importante reducir el consumo fiambres, conservas, enlatados, snacks y galletas saladas.
      • La carne roja. Son especialmente dañinas para los huesos. Son ricas en aminoácidos azufrados, elementos que aumentan sin que nos demos cuenta, el expulsar el calcio por la orina. Recuerda que siempre es más recomendable obtener proteínas mediante los vegetales.

2 NO DORMIR

Según un un estudio publicado en el Journal Evidence-Based-Medicine, no dormir bien daña la salud de los huesos y la médula ósea, al reducir y dificultar la mineralización de los huesos, provocando que el día de mañana suframos osteoporosis.

3  FUMAR

4  ABUSAR DE LOS TACONES

El abusar de los tacones afecta a nuestra postura corporal y por ende a nuestros huesos.

5  SEDENTRISMO

Es aconsejable prácticar deporte al menos 2 veces por semana para mantener los huesos fuertes.

  http://mejorconsalud.com/habitos-que-danan-nuestros-huesos/

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